Trong bài viết này, Okachi chia sẻ đến bạn 7 tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ trên không.

Máy chạy bộ trên không là như thế nào?

Máy chạy bộ giá rẻ trên không là loại máy dùng để tập thể dục thường thấy tại nhà hay các phòng gym. Vậy máy chạy bộ trên không có tác dụng gì? Máy chạy bộ trên không cũng như các máy chạy bộ điện hay cơ khác là một công cụ dùng để nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất, phù hợp với đa dạng người dùng.
Chúng ta thường thấy máy tập thể dục này ở các công viên, khuôn viên trường học...

Máy chạy bộ trên không có tốt không?

Trước khi tìm hiểu máy chạy bộ trên không có tác dụng gì hãy cùng Okachi tìm hiểu những tính chất, đặc điểm của máy để xem có tốt không nhé.

Thiết kế gọn nhẹ, đơn giản, tiện lợi khi sử dụng

Khác với các loại máy chạy bộ khác, máy chạy bộ trên không có thiết kế gọn nhẹ, đơn giản và dễ sử dụng hơn. Trung bình trọng lượng của máy chạy bộ trên không khoảng 15 kg. Do đó, việc vận chuyển cũng dễ dàng, thuận tiện hơn, tiết kiệm được diện tích nhà bạn.

Độ bền cao theo thời gian

Máy chạy bộ Okachi được thiết kế bằng thép sơn tĩnh điện, giúp chống gỉ, độ bền cao. Với máy chạy bộ trên không không sử dụng động cơ điện, do đó, bạn không phải lo lắng về động cơ có thể bị hỏng.

Dễ dàng sửa chữa bảo dưỡng

Bởi vì máy chạy bộ trên không có cấu tạo đơn giản nên dễ dàng sửa chữa. Ngoài ra, các bộ phận của máy cũng dễ dàng tháo lắp vệ sinh.

Giá thành rẻ

Máy chạy bộ trên không có giá rẻ hơn so với các loại máy chạy bộ điện. Điều này cũng giúp mọi người dễ dàng sở hữu để cải thiện sức khỏe.

Tác dụng của máy chạy bộ trên không

Trước khi mua chúng ta cần phải biết tác dụng của máy. Dưới đây là tác dụng của máy chạy bộ trên không đem lại.

Hỗ trợ giảm cân và đốt cháy calo hiệu quả

Tác dụng của máy chạy bộ trên không giúp bạn xây dựng cơ bắp đồng thời giảm béo. Bạn có thể đốt cháy từ 700-1.000 calo mỗi giờ. Tất nhiên, tập luyện cường độ càng cao thì càng tiêu hao nhiều năng lượng.
Để có kết quả lâu dài, không chỉ cường độ tập luyện mà còn cần thời gian tập luyện một cách thường xuyên.

Cải thiện hệ tim mạch

Tác dụng của máy chạy bộ trên không cung cấp bài tập tim mạch, đặc biệt có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, tập luyện trên máy chạy bộ là một hình thức tập luyện giúp duy trì nhịp tim ổn định trong toàn bộ bài tập.

Các bài tập trên máy chạy bộ có hiệu quả trong việc tăng nhịp tim đến mức khỏe mạnh, vì vậy chúng cũng rất có lợi như một bài tập khởi động. Nâng cao nhịp tim đến mức khỏe mạnh sẽ cho phép bạn thực hiện các bài tập khác, chẳng hạn như tập tạ hoặc các bài tập tim mạch khác, với độ an toàn và hiệu quả cao hơn.

Tăng chiều cao

Chạy bộ chắc chắn giúp giảm trọng lượng thừa cân của cơ thể. Nếu bạn giảm cân bằng máy chạy bộ trên không, bạn sẽ trông gầy hơn và sẽ nhìn cao hơn. Bằng cách này, chạy làm tăng chiều cao một cách gián tiếp.

Tác động tới tất cả nhóm cơ trên cơ thể

Các bài tập trên máy chạy bộ tham gia vào nhiều nhóm cơ khác để mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân. Các cơ chân chịu tác động của việc chạy trong quá trình tập luyện trên máy chạy bộ.

Duy trì tư thế thích hợp trong khi chạy trên máy chạy bộ giúp tăng cường các cơ cốt lõi hơn nữa sẽ mang lại hiệu quả tập luyện toàn diện hơn. Ngoài ra, kết hợp bài tập trên máy chạy bộ với bài tập thông thường ở cường độ nhẹ sẽ giúp hỗ trợ cơ cánh tay.

Giảm căng thẳng lo âu, mệt mỏi

Chạy cũng giúp cải thiện tình trạng tinh thần của một người. Tác dụng của máy chạy bộ trên không giúp giảm căng thẳng, loại bỏ trầm cảm. Chạy bộ giúp một số hormone trong não hoạt động tốt hơn. Do đó giúp cải thiện tâm trạng và giữ cho bạn có tâm trạng tốt suốt cả ngày.

Giảm mỡ vòng hai

Tác dụng của máy chạy bộ trên không là giải pháp thay thế cho những người bị tình trạng thừa cân nghiêm trọng. Sử dụng máy chạy bộ không chỉ đốt cháy mỡ bụng mà việc chạy bộ thường xuyên khiến mỡ nội tạng sẽ biến mất. Thêm vào đó, ngay cả khi bạn tăng cân, việc chạy trên máy chạy bộ cũng không cho phép lớp mỡ bụng sau quay trở lại.

Nâng cao sức đề kháng

Nếu bạn chạy thường xuyên, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cơ thể trở thành nạn nhân của rất nhiều bệnh tật. Tác dụng của máy chạy bộ trên không giúp thư giãn các cơ, cũng giúp săn chắc cơ bắp. Điều này dẫn đến việc ngăn ngừa mỏi cơ. Chạy bộ bằng máy chạy bộ trên không thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ bị đau tim, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì hỗ trợ kiểm soát lượng đường.

> Hướng dẫn cách chạy bộ không mệt không mất sức có thể tăng tính bền bỉ trong khi chạy cực hay, quý khách không nên bỏ qua tại đây

Khi tập luyện trên máy chạy bộ trên không tại nhà cần lưu ý những gì?

Máy chạy bộ trên không khá đơn giản khi sử dụng. Tuy nhiên, cần có những lưu ý sau để có thể sử dụng một cách hiệu quả:

● Đối tượng: Đối với những người bị bệnh nặng hoặc có các bệnh về tim mạch, huyết áp... cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập. Ngoài ra, chỉ tập khoảng 10-15 phút và tập chậm rãi.

● Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ: Trước khi tập nhớ chú ý khởi động để giãn các cơ. Không nên tập trong lúc quá no hoặc quá đói.

● Trang phục lúc tập luyện: Chọn trang phục thoải mái nhất, có thể hút mồ hôi. Đặc biệt cần chọn đôi giày êm ái để không chấn thương chân lúc tập.

● Thời gian: Thời gian tốt nhất để sử dụng máy chạy bộ trên không là sáng sớm hoặc chiều tối.

Trên đây, là những thông tin về máy chạy bộ trên không có tác dụng gì và những lưu ý khi tập máy chạy bộ trên không. Với những thông tin trên, Okachi Việt Nam mong rằng bạn sẽ biết được những tác dụng của máy chạy bộ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về máy chạy bộ trên không, quý khách có thể nhắn trực tiếp Okachi hoặc hotline 1900.6810 để nhận tư vấn trong thời gian sớm nhất.

Xem thêm bài viết liên quan:
Nên chạy bộ vào thời gian nào
Có nên mua máy chạy bộ